Niestety mamy taki rynek pracy ze nie ma za bardzo w czym przebierac przynajmniej u mnie w okolicy.Najgorsze jest to ze jak chodze na rano wstaje o 5 co rowna sie nie wyspaniu w nastepnym tygodniu sa nocki po ktorych wiadomo organizm dostaje w kosc. Po nockach po ktorych mam rozregulowany cykl snu sa poludniowki przychodze o 22 nie moge usnac [...]
Kolodziejczyk nie bedzie wygrywal na MS a Mabrouk nie powinien wystepowac.Twardosc? O czym Ty mowisz??? Stoje na zdjeciu za nim.Wszystkie fotki ,ktore ogladacie sam robilem.Galareta i flaki-nic wiecej.Po zawodach odbylo sie zebranie temu poswiecone ,zeby wyeliminowac w przyszlosci takie sytuacje. Zawody byly u Arabow i arabskich sedziow bylo duzo. [...]
[...] ale jeszcze jedno pytanie. Czy przez trening na masę nie zwiększy mi się brzuch? Czy dalej po każdym treningu robić aeroba?czy teraz zamaist robić powiedzmy 20 brzuszków w jednej serii mam zrobic 10 zwiększyc przerwę i położyć na klacie jakieś 10 kg?I jeszcze bym prosił o ocenę reszty ciała nad czym bardziej pracować , a czy coś trochę odpuścić.
[...] aż wagę ciała? mało prawdopodobne. Ale nawet te moje przemyślenia to tylko gdybanie. Zrozum, że te wszystkie schematy, procentowe wyliczenia, jakie ćwiczenie się przekłada w czymś na inne, to tylko schematy. Nie ma odpowiedzi dopóki nie pójdziesz i nie weźmiesz sztangi. Albo dopóki nie pójdziesz i nie staniesz przy ścianie na rękach. I dlatego [...]
[...] Z tego co napisałeś niewiele wynika. Na pierwszy rzut oka jest to bardzo słabe. Nie wiemy również jak bardzo uraz barku utrudnia Tobie wykonanie normalnego treningu. W czym jednak problem aby wprowadzić sensowny trening ogólnorozwojowy (full body workout)? Po prostu wykorzystać do tego mniejszy ciężar, ewentualnie gumy oporowe w [...]
Z ciekawości zajrzałem na stronkę, to wygląda jak narzędzie tortur %-) Czym się różni wersja light od original? %-) P.S Wiola skąd u Ciebie zainteresowanie powiększaniem fajfusa? %-) Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-26 14:43:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli planujesz sie masowac, musisz ustalic swoje zapotrzebowanie przy czym dodajesz do zapotrzebowania np 500kcal na poczatek, obserwujesz wage , do puki idzie Ci w gore nic nie dodajesz jezeli waga staje w miejscu dodajesz kcal i idziesz dalej , trenuj treningiem split , a jezeli chcesz suple kup jakies bialko , amino ewentualnie carbo ktore [...]
[...] Zrobiła trening, pare interwałów i później była tak zmęczona, że przyszła padła przed telewizorem i nie miała już siły na nic, ale poczucie dobrego treningu. Wiesz w czym był różnica? Jak wracała z treningu do domu to sprzątała, gotowała, szła z dziećmi na spacer czyli nadal była aktywna, a po dokręceniu śruby była tak zmęczona, że tylko [...]
Domator 8 m/cy Jak zauważyłeś (lub nie) nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc w czym problem? Uczęszczam na basen, jeżdżę na rowerze, biegam etc PS. Znam tą stronę, czytałem, Ey, ja mam trochę tej wiedzy Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 17:14:19
[...] Dlatego tez może pobudzenie było mało odczuwalne, nawet ziewałem;d Pompa umiarkowana nie to co na innych treningach. Za to skupienie jakby większe nie myślałem ze bardzo o czym innym. Trzeba chyba zwiększyc porcje i zobaczymy jak bedzie. Ale też zapewne zależy jaka partia wdany dzien jest trenowana, obecnie lece split pratia 2 razy w tyg i [...]
[...] gry w piłkę nożną na hali - podczas uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy przeciwnik zablokował mi piłkę. Poczułem dość mocne ukłucie po wewnętrznej stronie kolana po czym zszedłem do szatni (czułem delikatną niestabilność boczną) i pojechałem do szpitala, gdzie lekarz po wykonaniu RTG zalecił leżenie, lód i stabilizator + wizyte kontrolną [...]
Nudzę się w robocie to wykorzystuje ten czas na dokształcanie się w sprawach które mnie interesują ale ok.. niech ci będzie. Będę częściej pytał wujka google. A co to za praca ? Czym sie zajmujesz ? Jeśli mozna zapytać ;-)
wiem ze temat mega odgrzebany ale ja wlasnie potrzbuje pomocy w wyboze pulsometru... a minowicie potrzbuje jakis na rower... i nie wiem czym sie kierowac? jakie funkcje moga byc dla mnie najistotniejsze... moze jakies modele zaproponujecie i powiecie dla czego akurat te? mam nadzije ze ktos mi pomoze... pozdrawiam
Czym się kierowałeś zmieniając mc na wspięcia na palce? Przecież to dwa kompletnie inne ćwiczenia. Co z tym kręgosłupem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni? Po co to podciąganie po każdym treningu, nie możesz je dać normalnie do planu? Dział Odżywianie i Odchudzanie odwiedź i poczytaj posty podwieszone bo z dietą słabo sądząc po [...]
[...] to niby dlaczego? Wystarczy się położyc w dzień na 4h i masz 8h na dobę. 4h pracy fizycznej nie oznacza wysokiej aktywnosci, bo resztę dnia możesz siedziec przed kompem, o czym nie wiemy. Bieganie przy Twojej wadze nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej siądź na rower. Zacznij od zbilansowanej diety powiedzmy 3k kcal. Zero pustych kalorii i [...]
[...] jeszcze lepiej dorwać pojedynczo każdego i w******lić żeby zapamiętał.Taka moja rada. taaa kup sprzęt i ******lnij mu z kastetu czy bejzbola...moze jakimś cudem nie wniesie sprawy o pobicie z użyciem niebezpiecznego narzędzia... Nie popuszczać tego.Nie dawać sobą pomiatać!!!!! ale na******lać kogoś czym popadnie to każdy idiota potrafi...
na czystą masę to powodzenia z takim połączeniem, pytasz z czym brać metę a przecież już brałeś to nie wiesz z czym??jak masz dietę to czemu nie rozpiszesz ile B/W/T ??
o czym wy tu dyskutujecie gosc ma 29 sogow w dziale doping a pier.doli takie glupoty (tesc na odblok), pyta sie tez jak robic strzaly, toz to podstawa, za co te sogi, BOJKOT SOGOW
[...] w Remesie Poznan. (juz niedlugo wyjedzie z Polski zapewne<yes>) w kadrze zagral 1 raz na zgrupowaniu bodajze na Litwie. (Byla to "rezerwowa" kadra, zawodniy ktorzy mieli zostac sprawdzeni). Wojciechowski zostal wtedy Krolem Strzelcow Turnieju, po czym zostal przesuniete przez trenera Globisza do 1 reprezentacji Pozdrawiam
Mistrzostwa Świata,Doha,Katar 2009
